El ácido fólico o vitamina B9 es una vitamina esencial para el desarrollo normal del cuerpo humano, y está especialmente para mujeres que estén planeando su embarazo o ya emebarazadas.

 

 

Hay ciertos alimentos ricos en ácido fólico, como por ejemplo muchas verduras como las acelgas, puerros, lechugas, coles de Bruselas o el brócoli.

 

Además las frutas como las naranjas, pomelos y limones y los plátanos y el melón contienen también ácido fólico.

 

También hay ciertas carnes que vitamina B9 especialmente en el hígado y los riñones.

 

La mayoría de legumbres, la leche, los huevos, el arroz, la pasta o los cereales también alimentos ricos en ácido fólico.  

 

La vitamina B9 también se puede consumir en forma de complemento vitamínico.

 

Alimentos ricos en ácido fólico